Kiruna Klätterklubb har på senare tid märkt ett rejält uppsving i intresset för skidalpinism. På klubbens aktivitetslista finns nu en toppturs kurs för den som vill lära sig mer om skidalpinism och hur man rör sig säkert i alpin terräng.
Olyckan kan vara framme när man minst anar det. När det gäller laviner kan man minska riskerna genom kunskap och förberedelser. Nu har du chansen att gå Svenska Klätterförbundets lavinkurs som är särskilt avsedd för klättrare och skidalpinister.
Sjunde och sista delen av Klätterförbundets utvecklingsplan handlar effektiva rörelsemönster samt ger dig tips på övningar som utvecklar din kroppskontroll.
Stegvis utveckling är en grundläggande förutsättning för förbättring. Utvecklingstrappan är ett verktyg för vad och hur mycket man ska träna i de olika utvecklingsstegen.
Återhämtning är en viktig del av din träning. Det är balansen mellan nedbrytning och återuppbyggnad som ger utveckling. Vägen till fortsatt progression är ibland inte mer träning utan mindre.
Målsättning är en effektiv teknik att förbättra prestation om den implementeras korrekt, med mål för hela säsongen samt delmål på vägen. Det är viktigt att målen är specifika för att skapa de beteendeförändringar som krävs för bästa utveckling. Ett sätt är att använda ”SMARTS GOALS”.